Wat wil jij met wiet > Welkom Zelfhulpprogramma

Wil je minderen of stoppen met blowen? Of weet je nog niet of je wat wilt veranderen? Misschien wil je eerst minderen en dan stoppen?
Of ga je eerst een tijdje stoppen en dan proberen recreatief en matig te blowen? Dit zelfhulpprogramma kan jou helpen in het maken van een keuze. Je kunt ook tips krijgen over hoe jij je gebruik kunt aanpakken. Je beslist helemaal zelf wat je uiteindelijk gaat doen. Misschien wil je alleen maar je gebruik onderzoeken, zonder dat je gelijk iets wilt veranderen. Ook dat is mogelijk. De keuze ligt dus geheel bij jezelf.
Je kunt de onderdelen van deze website doorlopen zonder tussenkomst van een hulpverlener. Je bepaalt zelf wanneer je een onderdeel uitvoert en hoe lang je er over wilt doen.
Bij het onderzoeken van je blowgewoonte kun je gebruik gaan maken van de volgende onderdelen:

Het Cannabisdagboek
Veranderingstips
Forum en chat
Wiel van verandering
Leefgebiedenrad
Beslissingen
Voordelen en nadelen

Het is het handigst dat je begint met het bijhouden van je cannabisdagboek. Verder is er geen bepaalde volgorde voor het doorlopen van deze onderdelen. Kijk zelf welke onderdelen je aanspreken en waar je meer over wilt weten.

Het Cannabisdagboek

Door een dagboek bij te houden, zul je uiteindelijk heel bewust bezig zijn met de vraag waarom je blowt en wat het je oplevert. Om goed zicht te krijgen op je blowgewoonte, kun je het beste het dagboek dagelijks gaan bijhouden. Dit kost je ongeveer vijf minuten per dag. Het handigst is om dit telkens op een vast moment van de dag te doen, bijvoorbeeld vlak voordat je gaat slapen. Of als je toch al achter de computer zit om je e-mail te checken. Probeer dit eens minimaal twee weken te doen. Beslis daarna of je iets wilt veranderen aan je blowgewoonte. Je logt telkens in met een door jou verzonnen gebruikersnaam en wachtwoord. Je krijgt als het ware een eigen online dossier waar niemand anders toegang tot heeft.

Inloggen

Veranderingstips

Als je een tijdje het cannabisdagboek hebt bijgehouden en je vindt het zelf tijd om iets te veranderen aan je wiet- of hasjgebruik dan vind je hier tips hoe je dit zou kunnen aanpakken. Lees ze eens door en probeer ze zoveel mogelijk uit. Veel succes!

Ga naar veranderingstips

Forum en chat

Het forum, ook wel prikbord of discussiegroep genoemd, is een plek op de website waar mensen anoniem met elkaar in contact kunnen komen. Je kunt berichten aan anderen plaatsen zodat je ervaringen kunt uitwisselen en je situatie met anderen kunt bespreken en delen. Het forum is er dus voor en door onze bezoekers.

Ga naar het forum

Momenteel is de chat nog in ontwikkeling. Die zal binnenkort toegevoegd worden aan deze website.  

De chat is een plek waar mensen dieper op een bepaald thema kunnen ingaan door hierover te chatten met anderen. Een jongere (tussen de 16 en 25 jaar) leidt de chat in goede banen en zal als gespreksleider optreden. Deze jongere wordt hiervoor door ons getraind. Je kunt met leeftijdsgenoten een gesprek voeren over een thema, rondom hasj en wiet, dat op dat moment het meest speelt.

Wiel van verandering

Merel, 17 jaar: ‘Ik wil graag minderen met blowen, maar hoe gaat dat dan? Hoe lang duurt het voordat het lukt?’

Dit wiel geeft een beeld welke fases je doorloopt op het moment dat je nadenkt over minderen of stoppen met blowen tot en met het moment dat je geminderd of gestopt bent en dit weet vol te houden. Eerst zie je het wiel afgebeeld en daarna wordt elke fase toegelicht.

Ga naar het wiel

Leefgebiedenrad

Het leefgebiedenrad is een animatie die is opgebouwd uit enkele ‘raderen’ die verschillende gebieden uit je leven voorstellen. Er is één rad waaraan je kunt draaien, namelijk het cannabisrad. Als je hieraan draait, ga je iets veranderen aan je blowgewoonte: veel blowen, matig blowen, of niet blowen. De andere raderen draaien mee, wat betekent dat er op de andere gebieden ook iets verandert wanneer jij iets aan je cannabisgebruik verandert. Kijk eens wat er gebeurt!

Ga naar het leefgebiedenrad

Beslissingen

Je krijgt hier een aantal situaties voorgespiegeld die tot blowen kunnen leiden, maar waar je telkens twee mogelijkheden krijgt. Eén mogelijkheid brengt je dichter bij blowen, bij de andere vermijd je juist het blowen. Probeer maar eens, je zult al snel doorzien dat er verschillende keuzemomenten zijn die tot blowen leiden.

Ga naar beslissingen

Voordelen en nadelen

Hier zie je een lijstje met voordelen en nadelen van blowen. Print hem uit en vink jouw persoonlijk voor- en nadelen aan. Zo zie je goed wat blowen jou oplevert en wat de negatieve effecten daartegenover zijn.

Naar voor- en nadelen